MET COND + BACK SQUAT + BACK + ARMS + ABS

500m Row

21 KB Thruster 2 x 12Kg

50 DU

500m Row

15 KB Thruster

50 DU

500m Row

9 KB Thruster

50 DU

- 13:08

Back Squat

100Kg x 3

110Kg x 1 x 2

Back

Arms

Abs